낮에는 데일리 프로그램이나 프리 프로그램을 시행해 보시고,
저녁 자기 전에는 나이트 프로그램을 활용하여 주십시오.
기본적으로 릴렉스 하기 위한 CD이므로 체력이나 시간이 없을 경우는
무리하지 말고 한 프로그램만 가볍게 해보십시오.
데일리 프로그램은 내레이션과 음악으로 구성되어 있어 쉽고 간단하게
호흡법과 스트레치 운동 효과를 얻을 수 있습니다.
데일리 프로그램을 먼저 시행한 후, 익숙해진 다음에 프리 프로그램으로 자유롭게
운동하시는 것을 권장합니다.
프리 프로그램에는 긴장 이완을 위한 음악이 수록되어 있으므로,
BGM으로 활용하여 적절히 다른 체조나 요가, 명상 등을 하시는 것도 좋습니다.
나이트 프로그램은 피로를 덜어줄 뿐 아니라 숙면을 취하는 데도 매우 효과적입니다.
음악을 청위하시면서 내레이션에 맞추어 스트레치 체조를 하시고 잠자리에 드시면
체조 종료후 약 15분간의 릴렉스 음악이 기분좋은 수면으로 유도해 드릴 것입니다. ....
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